مرکز بهداشت شمال غرب یک

فشار خون بالا، بیماری بدون علامتی است که بی‌صدا به رگ‌های قلب، مغز و کلیه آسیب می‌زند.چون ممکن است سال‌ها آن را داشته باشید و حتی یک علامت ساده مثل سردرد هم ندهد؛ اما در همین حین، خطر سکته مغزی و حمله قلبی را چندین برابر می‌کند.

✅ تنها راه تشخیص؟  اندازه‌گیری مرتب فشار خون (حداقل ماهی یک بار برای افراد بالای ۳۰ سال) می باشد.

✅ راهکارهای کنترل فشار :

1⃣ نفس عمیق و آرام‌سازی ذهن: روزانه چند دقیقه تنفس عمیق، مدیتیشن یا دعا می‌تواند به تنظیم ریتم ضربان قلب و کاهش فشار کمک کند.2⃣ ورزش منظم: پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا هر فعالیت بدنی سبک دست‌کم ۳۰ دقیقه در روز، روح و جسم را متعادل می‌کند.3⃣ تغذیه سالم: کاهش مصرف نمک، غذاهای چرب و فست‌فود و مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و ماهی به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

4⃣ خواب کافی: کم‌خوابی سبب افزایش هورمون‌های استرس می‌شود. خواب شبانه بین ۷ تا ۸ ساعت توصیه می‌گردد.

5⃣ مدیریت هیجانات: یادگیری مهارت‌های کنترل خشم و گفتگوهای آرام به کاهش فشارهای روحی کمک می‌کند.6⃣ پرهیز از دخانیات و الکل: مصرف سیگار و نوشیدنی‌های الکلی عامل تشدید فشارخون است.

7⃣ اندازه‌گیری منظم فشارخون: کسانی که سابقه خانوادگی یا شرایط استرس‌زا دارند باید فشارخون خود را مرتب کنترل کنند.سلامتی قلب و عروق تنها با دارو به دست نمی‌آید؛ آرامش روان، ورزش و سبک زندگی سالم سه پایه اصلی پیشگیری از فشارخون بالا هستند.

دکتر گلباری رییس محترم مرکز بهداشت شمال غرب یک بمناسبت روز جهانی فشار خون، با اشاره به شعار امسال "فشار خون را باهم کنترل کنیم" گفت: روز جهانی فشار خون برای افزایش توجه جهانی به کنترل فشار خون است که کنترل آن بصورت مرتب بهترین راه برای آگاهی از وجود فشار خون بالا خواهد بود. 

الناز گلباری: درصورت عدم درمان، فشار خون بالا موجب عوارضی مانند بیماری های قلبی عروقی،کلیوی و سکته خواهد شد.وی با تاکید به اهمیت کنترل فشار خون ادامه داد : فشار خون یک عدد نیست، داستان زندگیست و اغلب مردم با فشار خون بالا هیچ احساس و علامتی ندارند. براساس تحقیقات صورت گرفته حدود ۴۰تا۴۵درصد از بیماران فشار خونی از بیماری خود اطلاعی ندارند و در صورت عدم مراجعه به موقع گروه سنی در معرض خطر (۱۸سال و بالاتر ) جهت مراقبت های بهداشتی وعدم شناسایی به موقع می تواند باعث سکته های قلبی و مغزی ونارسایی های کلیوی در آینده گردد.او درباره وضعیت بیماری‌ فشار خون در جامعه اظهار کرد: آمار و ارقام نشان می‌دهد که ۲۵ درصد جامعه  فشار خون بالا دارد . وی در پایان با اشاره به  افزایش 50درصدی برنامه خطرسنجی که در مراکز بهداشتی انجام میشود تاکید کرد یکی از موثرترین راه های بهداشتی برای شناسایی افراد با فشار خون بالا برنامه ی خطرسنجی می باشد،که در سال 1404تعداد96306مورد خطر سنجی انجام شده و تعداد قابل توجهی بیمار فشارخون بالا شناسایی شده است.