مرکز بهداشت شمال غرب یک

به مناسبت شعار روز شمار هفته سلامت (ورزش همگانی، سلامت همگانی)، مصاحبه‌ای با رئیس مرکز بهداشت شمال غرب یک دکتر الناز گلباری ترتیب داده‌ایم تا درباره اهمیت فعالیت بدنی و تأثیرات آن بر سلامت صحبت کنیم.

سوال: خانم دکتر، لطفاً بفرمایید فعالیت بدنی چیست و چرا اهمیت دارد؟

پاسخ: بر اساس نظر سازمان جهانی بهداشت، فعالیت بدنی به معنای انجام حرکات بدنی است که به تقویت سلامت جسمانی و روانی کمک می‌کند. برای بزرگسالان، 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط حداقل 5 بار در هفته یا 25 دقیقه فعالیت شدید حداقل 3 بار در هفته توصیه می‌شود. این فعالیت‌ها می‌توانند تأثیرات مثبتی بر روی دستگاه اسکلتی عضلانی، سیستم قلبی عروقی، دستگاه گوارش و سلامت روان داشته باشند.

سوال: می‌توانید درباره اثرات مثبت فعالیت بدنی بیشتر توضیح دهید؟

پاسخ: البته! فعالیت بدنی به تقویت عضلات و کاهش وزن کمک می‌کند، استخوان‌ها را مستحکم می‌سازد و از بروز بیماری‌هایی مانند آرتروز و استئوپروز پیشگیری می‌کند. همچنین، فعالیت بدنی مناسب باعث تقویت قلب و عروق، افزایش جریان خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود. از نظر روانی نیز، فعالیت بدنی می‌تواند به پیشگیری از اضطراب و افسردگی کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

سوال: چگونه می‌توان سطح فعالیت بدنی مراجعه‌کنندگان را ارزیابی کرد؟

پاسخ: در تمام مراکز خدمات جامع سلامت و پایگاه‌های سلامت، ما از یک پرسشنامه 4 سوالی برای ارزیابی سطح فعالیت بدنی مراجعه‌کنندگان استفاده می‌کنیم. این پرسشنامه شامل سوالاتی درباره تعداد روزهای فعالیت بدنی با شدت متوسط و شدید و مدت زمان آن‌هاست. همچنین، برای افرادی که قصد شروع یا افزایش شدت فعالیت بدنی دارند، پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی (PAR-Q) ارائه می‌شود تا راهنمایی و آموزش لازم را دریافت کنند.

سوال: چه اقداماتی برای ترغیب مردم به فعالیت بدنی انجام می‌دهید؟

پاسخ: ما با آموزش و راهنمایی مراجعین، آن‌ها را به انجام و ارتقاء فعالیت بدنی و ورزش ترغیب می‌کنیم. هدف ما این است که همه افراد از مزایای فعالیت بدنی بهره‌مند شوند و به سلامتی خود اهمیت بیشتری بدهند.

با تشکر از شما که وقت خود را برای این مصاحبه گذاشتید. امیدواریم این اطلاعات به افزایش آگاهی مردم درباره اهمیت فعالیت بدنی کمک کند.